TOEIC無料模試・模擬テストの使い方⁠｜公式の無料教材と本番との差

結論から言うと、TOEIC Listening & Reading Test（以下TOEIC L&R）を無料で、公式の問題で試せる手段は「パート別のサンプル問題」と「公式アプリの無料コンテンツ」までです。本番と同じ200問・約2時間の模擬試験を公式の問題で受けたい場合は、有料の『公式TOEIC Listening & Reading 問題集』（書籍またはアプリ）を使うのが確実です。

まず無料のサンプル問題で形式を確認し、模擬試験は本番と同じ条件で1回通して解く。そのうえで結果を「本番スコアの予言」ではなく「弱点の地図」として使う、という順番がおすすめです。以下、2026年11月時点で公式サイト上で確認できた内容をもとに整理します。

TOEIC L&Rの形式（模試を受ける前の前提）

模擬試験は本番の形式を再現してこそ意味があります。IIBCのテスト形式のページによると、TOEIC L&Rは次の構成です。

合計200問・約2時間のマークシート方式で、問題はすべて英語です。スコアはリスニング・リーディング各5〜495点、トータル10〜990点（5点刻み）です（IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」）。

模試で特に再現したいのは、リーディング75分で100問を解き切る時間配分と、リスニングの音声を止めずに約45分聞き続ける集中力の2つです。

無料で使える公式・信頼できる練習リソース

ここでは、運営元の公式サイトで存在と内容を確認できたものだけを挙げます。

1. IIBC公式のサンプル問題

テスト形式のページから、Part 1〜7のサンプル問題に進めます。たとえばPart 1のサンプルでは2問が掲載され、再生ボタンで音声を聞き、選んだ答えの正誤と解説を確認できます。Part 7は4ページに分かれています。

問題数は少ないため実力判定には使えませんが、初めて受ける人が「指示文の流れ」「設問の見た目」を本物で確認するには最適です。本番では各パートの最初に英語の指示文（Directions）が流れるので、その形式に慣れておくだけでも当日の戸惑いが減ります。

2. TOEIC公式教材アプリの無料部分

TOEIC公式教材アプリでは、すべての公式問題集の音声を無料でダウンロードでき、単語集「必須の200語」（日本語訳・例文つき）も無料で使えます。書籍を持っている人は、一部の教材を除き自動採点マークシート機能も使えます。

一方、本番形式で200問を解く「模試モード」と、パート別の「学習モード」は教材の購入が前提です。パート別・レベル別に約15問ずつ解ける「サクッとシリーズ」は1セット550円（税込）からとされています。「アプリを入れれば無料で模試が受けられる」わけではない点に注意してください。

3. TOEIC公式コンテンツ by IIBC

TOEIC公式コンテンツは、試験の申込期間やスコア発表日の確認と、英語学習コンテンツをまとめたアプリです。60本以上の無料学習コンテンツ、日替わりフレーズ、日替わりクイズなどがあります。TOEIC形式の模擬試験ではないので、すきま時間の英語接触を増やす用途と考えるとよいでしょう。

4. 穴埋めエクササイズ

穴埋めエクササイズは、IIBCの会員登録をすると週1回メールで届く文法・語彙の穴埋め問題です。間違えやすいポイントから選ばれた4択問題で、解答と簡単な解説はWebで確認できます。Part 5対策の習慣づけに向いています。

5. ETS Global「TOEIC Test Level Projector」

TOEICを開発するETSの地域組織ETS Globalが提供するTOEIC Test Level Projectorは、無料のオンラインツールです。TOEIC L&Rのリスニング問題25問（Part 1：2問、Part 2：8問、Part 3：9問、Part 4：6問）を15分で解くと、CEFRのA1〜C1でレベルの目安が表示されます。

ただし、サイトは英語で、結果は「おおまかな目安」とされています。TOEICのスコアは出ず、リーディングも測れません。

本番形式の模擬試験なら公式問題集が基準になる

本番と同じ200問を通しで解く「模擬試験」として最も信頼できるのは、IIBCが発行する公式問題集です。最新刊の『公式TOEIC Listening & Reading 問題集13』は2026年10月19日に書籍版とアプリ版が同時発売され、本番と同じ基準で作られた問題を2回分（計400問）収録しています（発売時のプレスリリース）。

公表されている主な特徴は次のとおりです。

• 本番テストと同じ収録仕様の音声を使っている
• 書籍版は本番と同じサイズ・レイアウトの問題用紙
• 正答数からスコアの目安がわかる換算表つき
• アプリ版の模試モードはタイマーつきで200問を本番形式で解け、パート別の正答率をレーダーチャートで確認できる

有料ではありますが、1冊で2回分の模試ができます。**「無料の簡易テストで形式を確認 → 公式問題集で本番形式の模試」**という組み合わせが、費用と信頼性のバランスがよい方法です。公式教材の一覧はTOEIC公式教材のページで確認できます。

なお、会社や学校で受ける団体受験（IPテスト）は、本番の公開テストとは位置づけが異なります。違いは次の記事で整理しています。

関連記事TOEIC IPテストとは？TOEIC IPテストとTOEIC公開テストの違い

模擬試験の正しい受け方

模試は「解いた回数」より「本番と同じ条件で解いたか」で価値が決まります。次のチェックリストを使ってください。

• 約2時間、中断しない時間を確保する。 リスニング約45分＋リーディング75分を続けて解きます。
• 音声は止めない・巻き戻さない。 本番では1回しか流れません。
• マークシート（または自動採点機能）を使う。 問題用紙への書き込みに頼る癖は、本番前に直しておきます。
• リーディングは75分で打ち切る。 時間切れで残った問題数も大事なデータです。終了時点でどこまで解けたかを記録します。
• スマートフォンの通知を切り、辞書を使わない。
• 迷った問題に印をつける。 「正解したが自信がなかった問題」は、採点だけでは見えない弱点です。

結果の読み方と本番スコアとの差

換算スコアは「目安」として扱う

TOEIC L&Rのスコアは、正答数（素点）をもとに統計的な手法でスコア・スケールに換算したものです。ETSはテストフォームごとの難易度の差を「等化（equating）」という手法で調整しており、一定のスコアに必要な正答数は回によって変わります（IIBC「TOEIC Programの品質に関するFAQ」）。そのため、公式問題集の換算表で出るのはあくまで目安です。本番では、体調、会場の音響、初見の話題かどうかなどの影響も受けます。模試の換算スコアは「この前後のレンジにいる」程度に受け止めるのが現実的です。

正答数より「どこで失点したか」を見る

結果を見るときは、次の3つに分けて失点を分析します。

たとえば「Part 7を最後まで解けなかった」なら、読解力そのものより、Part 5・6に時間を使いすぎている可能性もあります。パート別の正答率と、各パートにかかった時間をセットで記録しておくと原因が見えやすくなります。

同じ模試の2回目は実力の指標にならない

同じ問題を解き直すと、答えを覚えているぶんスコアは上がります。解き直しは復習としては有効ですが、伸びを測るときは未使用の模試か、本番の公開テストで確認しましょう。

模試のあとにやること

1. 自分のスコア帯を確認する。 社会人の平均点や分布と比べると、目標設定がしやすくなります。

関連記事社会人のTOEIC平均点は649点｜点数分布・割合とIPテストの平均【2025年度】

2. 目標スコアを決める。 転職や社内の要件で求められる水準は、転職活動で求められるTOEICスコアを参考にしてください。800点を目指すならTOEIC800点の勉強法も役立ちます。
3. 知識不足の失点は単語から埋める。 語彙は全パートに効きます。社会人向けの選び方はジャンル別英単語帳でまとめています。
4. 公開テストを申し込む。 模試で形式に慣れたら、本番の結果で現在地を確定させます。

無料教材の次に本番形式の問題を増やしたい場合は、公式TOEIC問題集13は買うべきかで判断できます。

まとめ

• 無料で使える公式の練習手段は、IIBCのパート別サンプル問題、公式アプリの無料部分（音声・単語）、無料学習コンテンツ、穴埋めエクササイズ
• ETS GlobalのLevel Projectorはリスニング25問でCEFRの目安がわかる無料ツール（英語・スコアは出ない）
• 本番と同じ200問の模擬試験を公式の問題で受けるなら、公式問題集（書籍・アプリ）が基準
• 模試は本番と同じ時間・条件で解き、換算スコアより「どこで、なぜ失点したか」を分析する

形式に慣れること自体が、本番で実力どおりのスコアを出す助けになります。まずは無料のサンプル問題で全パートの流れを確認するところから始めてみてください。