30代の転職は、これまでの経験を軸にして「次にどんな仕事を任されたいか」を言葉にできる人ほど進めやすくなります。厚生労働省の統計では、30代前半で転職した人の5割近くが前職より賃金が増えており、減った人を大きく上回っています。英語力は単独の武器というより、営業・経理・エンジニアなどの実務経験と組み合わせたときに、応募できる求人と年収の幅を広げる要素として働きます。
この記事では、データで30代の転職の実態を確認したうえで、30代前半と後半の違い、年収の比べ方、英語力の活かし方、準備の手順を整理します。
データで見る30代の転職
転職で賃金が増えた人は多い。ただし全員ではない
厚生労働省の令和7（2025）年雇用動向調査（2026年8月公表）によると、転職入職者の前職と比べた賃金の変化は次のとおりです。
| 年齢 | 増加 | うち1割以上の増加 | 変わらない | 減少 |
|---|---|---|---|---|
| 全年齢 | 40.8% | 28.2% | 25.5% | 31.0% |
| 25〜29歳 | 49.8% | 34.2% | 25.0% | 23.9% |
| 30〜34歳 | 48.6% | 32.8% | 20.8% | 29.0% |
| 35〜39歳 | 43.5% | 32.8% | 28.1% | 23.9% |
30代では、どちらの年齢層でも3人に1人前後が「1割以上の増加」でした。一方で、30代前半でも約3割は賃金が下がっています。この集計はパートタイム労働者も含む全体の数字で、職種や役職による違いは分かりません。「30代で転職すれば年収が上がる」と考えるより、上がる転職と下がる転職の違いを理解して選ぶことが大切です。
30代の賃金水準
同じく厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、一般労働者の賃金（所定内給与額・月額、男女計）は30〜34歳で31万2,300円、35〜39歳で34万600円でした。賞与や残業代を含まない月額で、業界・企業規模・性別によって差があります。
産業別に見ると、全産業の平均34万600円に対し、「情報通信業」は40万6,000円、「金融業，保険業」は43万7,000円などと、業界による水準の違いがあります（いずれも男女計・年齢計）。同じ職種でも、業界を変えることで報酬水準が変わる場合があるということです。
30代前半と後半で変わること
30代の転職は、前半と後半で評価のされ方が変わります。厳密な境目があるわけではありませんが、次のような違いを意識しておくと戦略を立てやすくなります。
| 30代前半 | 30代後半 | |
|---|---|---|
| 主に評価されること | 実務経験と、新しい環境での伸びしろ | 専門性、リーダー・マネジメント経験 |
| 職種・業界を変える余地 | 経験の一部を活かせる範囲なら比較的ある | 経験との接点を説明できることが前提になりやすい |
| 年収を上げる主な方法 | 報酬水準の高い業界・企業への移動 | 担う範囲（チーム・予算・領域）を広げる |
30代前半なら、「同じ職種で業界を変える」「同じ業界で隣の職種に移る」といった、経験の一部を持ち出せる転職が現実的な選択肢になります。30代後半になると、求人の多くが即戦力を前提とするため、チームを率いた経験や、特定の領域で成果を出した実績を具体的に示す必要があります。40代を見据えた準備は40代の転職｜外資系・管理職で年収を上げるための準備と注意点も参考にしてください。
年収の考え方：提示額だけで比べない
総額と内訳で比較する
転職先の提示年収を前職と比べるときは、次の項目を分けて確認します。
- 基本給：月給、または年俸の内訳
- 賞与：固定か、業績連動か。前年の支給実績はどうか
- 残業代：固定残業代（みなし残業）が含まれているか、何時間分か
- 手当：住宅手当、家族手当などがなくなる場合はその分を差し引く
- 退職金・企業年金：制度の有無で、長期的な受け取り額が変わる
たとえば「年収600万円」という提示でも、固定残業代や業績連動の賞与が大きな割合を占めていれば、実際の受け取りは年によって変わります。
3〜5年後の伸びも考える
30代の転職は、入社時の年収だけでなく、その後の昇給や昇格の仕組みで差がつきます。評価制度、昇格の基準、同じポジションの人がその後どう動いているかを、面接やオファー面談で確認しておくと判断材料になります。一時的に年収が横ばいでも、市場で評価される経験が積める転職は、次の転職で効いてくることがあります。
英語力の活かし方
英語は「経験との掛け算」で評価される
30代の中途採用では、英語力だけを理由に採用されることは多くありません。評価されやすいのは、実務経験に英語を使う場面が加わる形です。
- 例：国内の法人営業経験 ＋ 英語 → 外資系企業の日本市場向け営業、海外製品の代理店営業
- 例：経理経験 ＋ 英語 → 外資系企業の日本法人の経理、海外子会社との連結決算
- 例：エンジニア経験 ＋ 英語 → 海外チームとの共同開発、英語ドキュメントを扱うプロダクト開発
このように、「英語を使って何をするか」を自分の経験から説明できると、応募できる求人が増えます。英語力と年収の関係をどう考えるかは英語ができないと年収は低い？英語力と平均年収の関係で整理しています。
求人票で英語を使う場面を確認する
「英語力：ビジネスレベル」と書かれていても、実際に使う場面は求人ごとに違います。メールや資料の読み書きが中心なのか、英語の会議や海外との交渉があるのかを、仕事内容の欄から読み取りましょう。TOEICのスコアは書類選考の目安として使われることがあり、点数ごとの目安は転職活動でのTOEICスコアはどこまで求められるのかで解説しています。外資系企業を受ける場合は外資系転職に必要な英語力も参考になります。
英語力を伸ばしながら転職するなら
すぐに英語を使う仕事に移るのが難しい場合は、まず今の仕事で英語を使う機会を作る（海外案件に手を挙げる、英語の資料を担当する）ことが、次の転職での実績になります。仕事で使う英語を短期間で鍛える方法はビジネス英語のまとめで紹介しています。
30代の転職の進め方
1. 経験を棚卸しし、「次に任されたい仕事」を決める
職務経歴を、担当範囲（顧客、予算、人数）と成果（数字、改善したこと）で書き出します。そのうえで、次の職場で「何を任されたいか」を1〜2文で言えるようにします。ここが曖昧だと、応募先も面接での説明もぶれやすくなります。
2. 応募書類を求人に合わせて作る
職務経歴書は、応募する求人で求められている経験から順に見せるのが基本です。英語を使う求人では英文レジュメを求められることもあります。日本語の職務経歴書を英文レジュメに作り直す手順は職務経歴書を英語にする方法を参照してください。
関連記事職務経歴書を英語にする方法｜英訳ではなく英文レジュメに作り直す手順
3. 求人の探し方を組み合わせる
転職サイトでの検索、転職エージェント（人材紹介）、スカウト型サービス、企業の採用ページへの直接応募、知人からの紹介などを組み合わせると、情報の偏りを減らせます。外資系・英語を使う求人を扱うサービスのタイプ別の違いは外資系に強い転職エージェント・転職サイト比較にまとめています。
4. 在職中に進める
30代は仕事の責任が重くなる時期ですが、退職してから活動を始めると、収入の空白が焦りにつながりやすくなります。面接の日程調整がしやすい時期を見て、在職中に進めるのが基本です。
30代の転職で気をつけたいこと
- 退職理由は前向きな目的に言い換える：前職への不満そのものではなく、「何を実現したくて転職するのか」を説明します。
- 職位や役割の名前に惑わされない：同じ「マネージャー」でも、部下の有無や担当範囲は会社によって違います。
- 内定後の条件は書面で確認する：入社日、試用期間、勤務地、在宅勤務、年収の内訳を、承諾前に確かめます。
ポイント：30代の転職で年収を上げやすいのは、「経験を持ち出せる範囲で、報酬水準の高い業界・企業・役割に移る」ケースです。英語力はその選択肢を広げる要素として、実務経験とセットで伝えましょう。
まとめ
- 厚生労働省の雇用動向調査（2025年）では、30代で転職した人の4〜5割が前職より賃金が増えた一方、2〜3割は減っています。
- 30代前半は経験の一部を持ち出す転職、30代後半は専門性やマネジメントを軸にした転職が中心になります。
- 年収は提示額ではなく、内訳と3〜5年後の伸びで比べます。
- 英語力は実務経験と組み合わせて「英語で何をするか」を示すと評価につながります。
20代や第二新卒の転職との違いを知りたい場合は、次の記事も参考にしてください。
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